Le nombre de livres à colorier destinés aux adultes a considérablement augmenté au cours des 6 ou 7 dernières années. Une partie de ce succès tient au fait qu’une fois lancé, et que les adultes ont commencé à colorier, les chercheurs ont voulu savoir s’il présentait des avantages thérapeutiques. Les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et même de trouble de stress post-traumatique (TSPT), de trouble du spectre autistique (TSA) et de schizophrénie ont toutes signalé que le coloriage les calmait et les aidait à revenir d'un état émotionnel exacerbé à un état d'esprit plus centré. Les scientifiques spéculent que la discipline d'être guidée par les lignes contribue à créer de l'ordre dans les esprits désordonnés.
De nombreuses études au cours des dernières années démontrent de nombreux avantages bénéfiques que le coloriage peut procurer non seulement pour les enfants, mais également pour les adultes. Le développement de compétences avec le coloriage peut être développé même avec des personnes qui n’ont peut-être pas beaucoup de talents artistiques. Cela renforce leur confiance en soi et peut contribuer à renforcer les compétences artistiques.
Les 5 avantages thérapeutiques du coloriage pour les adultes
En vous concentrant sur les lignes du coloriage qui se trouvent devant vous, vous pourrez atteindre un état de pleine conscience lorsque vous êtes complètement présent et que vous n'êtes pas distrait par d'autres pensées.
- Le manque de distraction apaise un esprit occupé et inquiet.
- Cet apaisement réduit le stress et l'anxiété, vous soulageant de l'inquiétude.
- Cela renforce votre estime de soi lorsque vous vous engagez dans un processus de création qui ne nécessite pas beaucoup de pensée ou de compétences indépendantes.
- Il favorise un bon sommeil s'il est fait avant l'heure du coucher, car les effets positifs de la réduction de l'anxiété persisteront.
- Au fil du temps, cette anxiété réduite améliore le bien-être mental et physique
Les enfants savent très bien ce dont leur cerveau a besoin pour un développement optimal. Bien sûr, ils ne connaissent pas les raisons scientifiques pour lesquelles ils aiment jouer ou utiliser leur imagination, ils aiment simplement le faire. Chaque fois que les enfants choisissent une activité particulière, cela signifie pour eux que c'est amusant. Quand quelque chose est amusant, ce n'est pas stressant. Cela améliore leur niveau de compétence et leur développement cérébral, par rapport à des activités passives telles que regarder la télévision.
Avant de connaître les effets scientifiques derrière la pratique du coloriage, nous savions que c’était quelque chose que la plupart des enfants adoraient faire, à condition que l’on leur en donne la louange. Nous savons maintenant que le coloriage améliore le développement du cerveau. Elle crée des voies neuronales et améliore la dextérité manuelle et la force des doigts et des mains, qui peuvent ensuite être utilisées pour l’écriture et le dessin.
Le coloriage favorise la patience, la confiance et la concentration. Ces avantages permettent de satisfaire les parents à la recherche de quelque chose de passif pour divertir les enfants. Les enfants doivent être engagés avec tous leurs sens tout en intégrant le toucher et la vue. Dans le cadre d’une activité sociale à l’école ou à la maison, cela les aide à renforcer leur confiance, car ils produisent un très beau dessin artistique pour lequel ils sont très fier.
De nombreuses activités créatives réduisent l'anxiété car ils éloignent l'esprit de l'entité induisant l'anxiété. Cependant, comparés à d'autres activités, le coloriage de mandala réduit encore plus l'anxiété que le dessin ou la peinture par exemple. Cela semble être le cas, car il n’est pas nécessaire de déployer beaucoup d’efforts pour le compléter, c’est-à-dire qu’il faut utiliser une partie pensante du cerveau. Des expériences ont prouvé que la réalisation de motifs géométriques réduisait le stress et l’anxiété. Il semble que la prévisibilité de la structure du mandala entraîne les participants dans un état d’esprit de repli qui réduit de manière mesurable l’anxiété qui régnait avant la séance de coloriage du mandala. La répétition de schémas est une stratégie éprouvée pour réduire l'anxiété.
On suppose que le coloriage de mandala permet un état de relaxation de l'esprit tout aussi similaire à l'effet obtenu par la méditation. Pour les personnes qui découvrent que leur esprit continue à s’égarer lorsqu’elles tentent de méditer, les mandalas à colorier peuvent être une bonne alternative et plus thérapeutiques.